あっと言う間にゴールデンウィークが終了。
お仕事をしていた皆さん、またお家でまったりしていた皆さん、
何があってもいつもと変わらず、季節は巡ってきます。
私自身やり残したこといっぱい！いつも後悔(-_-メ)
そして行き着いた先は「まっ、いいか…」健康でいられた事が明日へと繋がると言い聞かせ日常が始まりました。
5月になると、「5月病」と言う言葉を聞く事があります。環境の変化等 色々要因があり、なかなか前向きになれなくなります。
ゆっくりと、ストレスを緩和出来るようリラックスできる方法を見つける事。睡眠の質の向上させる事。腸内環境をケアするといいですね。
今回は睡眠について次のチェックをしてみて下さい。
質の良い睡眠を得られていますか？
睡眠にまつわる生活環境チェックしてみましょう。
□運動をする機会があまりない。
□就寝前に寝酒をする事が多い。
□朝食は食べない事が多い。
□目が覚めたあとに休んだ感じがしない。
□夜更かしをする事が多い。
□休日に遅くまで寝てる事が多い。
□日中に眠気をもよおす事が多い。
□寝床に入ったあと起きている時間が長い
あてはまる項目が多いほど、睡眠の質が低い可能性があります。睡眠環境の見直しを！ ※厚生労働省「健康づくりのための睡眠指針2014
